背痛的秘密其實在腳底？

 

最近有個朋友告訴我，

他幾年前患有腰痛，幾乎發展為疝氣，所以去看了脊椎按摩師。

治療結束後，醫生告訴他兩件事：

「開始走路吧」和

「去走路吧，增強你的肌肉。」

如果不走路，腳底的肌肉就會減弱，重心就會變得不穩定，

進而給臀部和背部等部位帶來不必要的壓力，進而導致疼痛。

朋友說，他背痛的原因其實不是在他的下背部，而是在腳底。

■老化其實是從腿部和臀部開始？

如果有養過狗或貓等寵物，

可能會有一些概念。

隨著寵物年齡增長，後腿會開始變得無力。

原因是前腿支撐著它們的70%的體重，

因此

不常使用的後腿的肌肉力量減弱。

同樣的情況

我們這些常開車或是搭公共交通出門的人，

會更少走路了。

■現代人的平均步數其實還不夠！？

平時的你平均走了多少步？

步行多少距離對健康才有益？

根據美國史丹佛大學幾年的調查顯示，台灣人平均每天走路的步數約5000步，

相較之下，比日本人的還少！

根據厚生勞動省2010年進行的全國健康與營養調查，

日本人平均每天行走的步數約為男性7,000步，女性約6,000步。

還真的欸！最近看一下手機健康資訊，我平均每天走5000步左右，

但假日躲起來看劇的時候，有時會走不到100步。

那麼，如果目標是保持健康，那麼

理想情況下應該步行多少距離？

從步數來說，是8000到10000步。

如果想要步數達到健康的平均水平，

可以試試看幾個方法來實現目標，比如說：

1. 嘗試使用UBIKE、或是走到另一個公車站搭車，增加步行的機會。

2. 在午休時間步行一個街區，尤其是吃飽想睡覺可以出去外面走走醒神

3. 晚餐後到公園散步。

■步行的好處有很多！

步行速度沒有很重要，但是！

因為下半身是大塊肌肉集中的地方

大步行走可以鍛鍊大塊肌肉，

可以有效增加肌肉量。

（我現在都會勸我媽多走動）

如果能量消耗與肌肉質量成正比，

步行也有望達到減肥效果！

此外，有很多人發現想法/創意是在走路時產生的，

甚至，有很多偉大的人都是從步行中獲得創意的。

貝多芬、布拉姆斯、柴可夫斯基、

馬勒等古典作曲家都喜歡散步，尤其是貝多芬，

據說每天都會邊散步邊創作音樂三到四個小時。

蘋果創辦人史蒂夫賈伯斯也有步行的習慣，

甚至還會邊走邊開會。

美國一所著名大學的一項研究發現，

步行可以增加創造力的輸出，

步行也被推薦作為預防癡呆症及其進展的措施。

之前曾經聽一個冥想老師說過，走路也比較容易接地氣

引用她曾經說過的：「天生能量場薄的人，比起接宇宙，

更需要接地氣，還有拓展人類的感官，能夠深入身體的知覺，

能夠善用身體與大地的能量。

我會建議這種人每周有２－３天都去走路，

走半小時買個東西，稍微流點汗就可以了。

要能使用雙腿、腹部等下盤的力量，來接地氣。」

她也提到很多人急著想接宇宙的能量，但其實

「大地的能量才能帶來健康，越接地氣的人，

事業運和貴人運、財運才源源不絕。」

光是走路就有很多好處！

更重要的是，您可以立即實踐它，

為什麼不立即嘗試呢？